Journal
LatePals Journal
Praktisk og ærlig læsning for natteravne, skifteholdsarbejdere og alle, der stadig er vågne: søvn, døgnrytme, at holde forbindelsen og at være sikker online. Skrevet af LatePals-teamet og baseret på offentliggjort forskning.
De fleste artikler i Journal findes indtil videre kun på engelsk. Dem, der er oversat, vises på dansk.
Sleep
Koffein efter mørkets frembrud: hvor længe virker det, og hvornår skal du stoppe?
Kaffen kl. 16 kan stadig være i kroppen ved midnat. Sådan virker koffein, så meget er der i din drik, og her er et stoptidspunkt, der passer til din nat.
Sleep
Telefonen i sengen: hvad forskningen faktisk siger om skærme og søvn
Det blå lys får skylden, men det er sjældent det største problem. Her er hvad der virkelig holder natteravne vågne, og enkle løsninger, der virker.
Sleep
Vågen kl. 3 om natten? Det, der faktisk hjælper (og det, der ikke gør)
Det er normalt at vågne om natten. Det er ikke uundgåeligt at ligge vågen i timevis. Råd, der bygger på forskning, til at falde i søvn igen, og tegn på, at det er tid at gå til lægen.
Sleep
Den perfekte power-lur: hvor længe, hvornår, og hvordan du vågner frisk
En lur er gratis og virker næsten med det samme, hvis længden og tidspunktet er rigtigt. Sådan undgår du at vågne mere tung end før.
Sleep
Social jetlag: hvorfor mandag føles som en lang flyrejse, og hvad du kan gøre ved det
Sene weekender og tidlige mandage giver kroppen jetlag uden at forlade byen. Sådan måler du din sociale jetlag, og sådan gør du den mindre.
Sleep
Natteravn eller morgenmenneske? Det siger videnskaben om din kronotype
At være natteravn er ikke dovenskab. Sådan virker kroppens ur, hvorfor din rytme delvis er arvelig og ændrer sig med alderen, og hvordan du lever godt med den.
Stadig vågen? Du er i godt selskab.
LatePals er et gratis socialt netværk for natteravne og skifteholdsarbejdere. Chat, del og find folk, der er vågne, når du er.
Opret din gratis konto